Amélioration de la concentration et de la clarté mentale,
réduction du stress et soulagement de la dépression,
soutien des systèmes respiratoire, digestif et circulatoire,
harmonisation de l’énergie vitale (prana) et renforcement du système immunitaire.
GYAN MUDRA (Mudra de la Connaissance) – pour la clarté mentale et la concentration.
Mode d’emploi :
Asseyez-vous confortablement, de préférence sur une chaise ou en position assise, le dos droit.
Touchez l’extrémité de votre index avec l’extrémité de votre pouce, en gardant les autres doigts détendus, droits ou légèrement fléchis.
Maintenez ce contact pendant plusieurs minutes pendant la méditation ou le travail mental.
Bienfaits :
Il rafraîchit l’esprit et augmente la concentration,
améliore les performances cognitives, vous rend vif et créatif, et
aide à combattre l’insomnie en calmant le système nerveux,
en réduisant le stress et en soulageant les symptômes dépressifs.
VAYU MUDRA (Mudra de l’air) – pour soulager les gaz et les ballonnements.
Comment le pratiquer :
Pliez votre index vers la paume.
Placez le doigt plié contre la base du pouce.
Gardez les autres doigts aussi droits que possible.
Bienfaits :
Aide à éliminer les gaz intestinaux,
soulageant ballonnements, constipation, douleurs articulaires et spondylose cervicale.
PRITHVI MUDRA (Mudra de la Terre) – pour l’équilibre corporel .
Comment pratiquer :
Touchez l’extrémité de votre annulaire avec l’extrémité de votre pouce.
Rapprochez-les et relâchez les autres doigts.
Bienfaits :
