Vous stimulez également votre métabolisme en buvant de l’eau dès le matin. Il a été démontré qu’un grand verre d’eau fraîche (500 ml pour être exact) après le réveil stimule votre métabolisme de 30 % pendant une heure (2) !
Sans oublier que votre cerveau est composé à 75 % d’eau. Lorsque vous n’êtes pas assez hydraté, votre cerveau travaille avec moins d’énergie et vous pouvez vous sentir incroyablement épuisé, ressentir de la fatigue ou des sautes d’humeur (3). Boire de l’eau vous aidera également à manger moins et à améliorer la digestion (surtout si vous la buvez 20 minutes avant un repas). Cela peut éviter les grignotages inutiles et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.
Boire de l’eau le matin peut également compenser le fait que vous êtes probablement déshydraté, même si vous ne le sentez pas tout de suite. Lorsque nous sommes déshydratés, nous ne pensons pas aussi clairement, et notre clarté mentale et notre vigilance diminuent considérablement.
« La déshydratation est mortelle car elle fait chuter la pression artérielle à un niveau mortel. Plus vous consommez d’énergie, plus vous risquez de perdre de l’eau”, explique Randall Packer, expert à l’Université George Washington. « Ils perdent un peu d’eau à chaque expiration. Vous perdez de l’eau lorsque vous transpirez. Vous produisez un peu d’eau lorsque vous métabolisez les aliments… mais l’équilibre est tel qu’il faut toujours une certaine quantité d’eau (4).
Déshydratation matinale
La déshydratation matinale est comme toute autre forme de déshydratation. Cela se produit lorsque vous consommez ou perdez plus de liquide que vous n’en absorbez, et que votre corps n’a pas assez d’eau et d’autres liquides pour ses fonctions normales. Si vous ne remplacez pas les liquides perdus, vous vous déshydraterez.
Les symptômes de la déshydratation comprennent (4) :
• Soif accrue
• Bouche sèche et langue enflée
• Faiblesse
• Étourdissements
• Palpitations (sensation que le cœur saute ou bat la chamade)
• Confusion
• Léthargie
• Évanouissement
• Incapacité à transpirer
• Diminution de la production d’urine
Si vous vous réveillez le matin et que vous remarquez l’un des symptômes ci-dessus, c’est un signe que votre corps a besoin de plus d’eau. Faites également attention à la couleur de votre urine lorsque vous vous levez pour aller aux toilettes. S’il est jaune vif, votre corps a besoin de plus d’eau de toute urgence. En fait, observer la couleur de votre urine tout au long de la journée est un excellent moyen de déterminer si vous buvez suffisamment d’eau – vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici
