Rester trop longtemps assise, c’est comme oublier d’arroser une plante : on finit par se faner. Pas besoin de devenir une championne de natation synchronisée ! Une petite balade, quelques étirements, jardiner ou même danser en préparant le dîner : chaque geste compte.
Garder une place pour soi, même en tant que grand-mère
Oui, vos petits-enfants sont adorables. Mais votre vie ne se résume pas à eux. Cultiver vos passions, vous engager dans une association, voyager, apprendre… c’est aussi leur transmettre un exemple concret d’épanouissement personnel.
Alléger son assiette, naturellement
Moins de sucre, moins de plats préparés, plus de couleurs dans l’assiette ! Favorisez les fruits, les légumes de saison, les protéines légères et les céréales complètes. Bien manger, c’est prendre soin de soi à chaque repas, sans culpabilité.
Poser les valises du passé
Les regrets, les rancunes, les « si j’avais su » : et si vous décidiez de ne plus les porter ? Avancer, c’est choisir de vivre dans le présent, ici et maintenant. Et c’est bien plus simple sans ces bagages inutiles.
Apprendre à relativiser les petits tracas
Un rendez-vous annulé, un objet égaré, une file d’attente un peu longue… Et alors ? Respirer, sourire, changer de perspective. Parfois, il suffit de peu pour que la pression retombe. Et si c’était simplement l’occasion de souffler un peu ?
Rester connectée au monde
La solitude peut parfois s’installer sans prévenir. Pour l’éviter, il suffit souvent d’un geste : oser dire bonjour, rejoindre une activité locale, s’inscrire à un atelier, partager un café avec une voisine. Chaque échange, aussi simple soit-il, peut égayer la journée.
