Kopf- und Nackenstütze
Fibromyalgie und Hinterkopfschmerzen:
In vielen Videos habe ich gezeigt, wie ich zusätzliche Unterstützung hinter meinen Hinterhauptpunkten nutze. Das habe ich nach langem Ausprobieren herausgefunden. Wenn es um Kissen geht, sind sich nicht alle einig, was Weichheit, Dicke oder Stützkraft angeht.
Nackenkissen sind ideal, um unsere Krümmung wiederherzustellen, die durch alltägliche Aktivitäten beeinträchtigt werden kann. Ich habe jedoch festgestellt, dass es weder für meinen Kopf noch für meine Atmung gut ist, den Kopf zu weit nach unten zu legen.
Lesen Sie hier weiter, um mehr über Hinterhauptschmerzen zu erfahren.
Der Wechsel von Wärme und Kälte fördert die Durchblutung und hilft, Steifheit und Schmerzen zu lindern. Manche Menschen mögen jedoch keine Kälte im Kopfbereich.
Sie können einfach feuchte Wärme im Nacken- und Hinterkopfbereich anwenden, aber versuchen Sie, mindestens eine Runde Kälte anzuwenden, um die Durchblutung zu fördern.
Eine erhöhte Durchblutung im Kopfbereich ist bei Hinterkopfschmerzen UNBEDINGT ERFORDERLICH.
Stirnbänder und weiche Halskrausen
Ich musste im Laufe der Jahre bei meinen Hinterkopfschmerzen sehr kreativ werden. Aufgrund der starken Lähmung dieser Schmerzen können sie unser Leben und unsere Denk- und Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen.
In meinen Videos zeige ich manchmal die weiche Halskrause und wie sie die Hinterkopf- und Nackenmuskulatur stützt.Ich benutze sie im Schlaf und gelegentlich auch tagsüber.
Ich habe sie sogar bei Oberkörperübungen verwendet, um Nacken und Hinterkopf zu stützen, und sie hilft wirklich sehr.Ich trage gerade eine weiche Halskrause, während ich dies schreibe. Ob am Schreibtisch oder im Auto – sie ist vielseitig einsetzbar.
Eine weiche Halskrause ist nicht nur nach Verletzungen oder Operationen nützlich, sie hat viele weitere Anwendungsmöglichkeiten und macht für Menschen mit okzipitalen Kopfschmerzen einen echten Unterschied.
Ich trage außerdem Stirnbänder, die sanft am Hinterkopf anliegen, und das fühlt sich einfach gut an. Sie wirken vielleicht wie ein modisches Statement, sind aber viel mehr. Manchmal fühlt es sich gut an, sie anzulegen, und manchmal fühlt es sich auch gut an, sie abzunehmen.
Chiropraktische Behandlungen und die Hinterköpfe
Ein erfahrener Chiropraktiker kann von unschätzbarem Wert sein, aber es gibt viele, und alle behaupten, sie könnten Ihnen helfen, nicht wahr?
Ich lasse mich seit über 30 Jahren chiropraktisch behandeln und habe sowohl gute als auch weniger gute Erfahrungen gemacht.
Die Okzipitalpunkte können empfindlich auf chiropraktische Behandlungen reagieren. Informieren Sie Ihren Chiropraktiker daher immer über Ihre Okzipitalschmerzen, wenn Sie chiropraktische Behandlungen in Anspruch nehmen.
Der Schlüssel liegt darin, mit jemandem zusammenzuarbeiten, bei dem Sie sich wohl fühlen. Richtige Behandlungen können für Nacken und Okzipitalpunkte gut sein, falsche Behandlungen können jedoch zu stärkeren Schmerzen führen. Anfängliche Schmerzen sind normal, insbesondere wenn Ihre Muskeln stark verrenkt sind und eine Subluxation aufgetreten ist. Die verstärkten Schmerzen sollten jedoch nicht tagelang anhalten.
Unsere Kopf- und Nackenübungen bei Okzipitalpunkten
Im Laufe der Jahre habe ich verschiedene Nackenübungen vorgestellt, mit denen Sie den Nacken stärken und gleichzeitig die Okzipitalpunkte unterstützen können. Diese finden Sie im Übungsvideobereich von Fibro Fit People. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: Neben der leichten Kompression mit Kopfbandagen und weichen Nackenstützen können Sie auch leichte Bewegungen ausprobieren.
Manchmal können diese Bewegungen das Gefühl verstärken, wie alles andere auch, wenn wir unsere Muskeln trainieren, kann es etwas unangenehm sein.
Stehen (oder sitzen) Sie mit guter Haltung, die Schultern zurück, senken Sie Ihr Kinn zur Brust, halten Sie es und üben Sie dann mit der Hand Spannung auf Ihren Hinterkopf aus, während Sie den Kopf wieder hochheben.
Sie können dies mehrmals täglich wiederholen. Wenn Sie möchten, können Sie anschließend die U-Übungen machen oder den Kopf von einer Seite zur Mitte und dann zur anderen Seite drehen, um Ihren Bewegungsradius zu messen.
