1) “Pourquoi la pastèque est un aliment ultra-hydratant et comment elle aide notre corps en été”
→ Explique la composition de la pastèque (plus de 90 % d’eau), comment l’eau est absorbée par le corps, et pourquoi c’est important par temps chaud (thermorégulation, prévention de la déshydratation, maintien de l’énergie).
→ Ajoute des exemples concrets : après une séance de sport, en randonnée, avec un repas lourd, etc.
2) “Les effets de la pastèque sur le cœur, les muscles et la récupération physique”
→ Développe chaque point :
• Le lycopène : puissant antioxydant, rôle dans la protection des cellules cardiaques, réduction du stress oxydatif.
• La citrulline : comment elle agit sur les douleurs musculaires (courbatures) et aide à la circulation sanguine.
→ Ajoute des études simples ou des mécanismes biologiques accessibles (ex. : comment la circulation aide à la récupération).
3) “Les bienfaits nutritionnels de la pastèque pour la digestion et la peau”
→ Explique comment l’eau et les fibres facilitent le transit intestinal sans irriter l’estomac.
→ Parle du rôle des vitamines A et C dans la santé de la peau : production de collagène, protection contre les radicaux libres, amélioration de l’élasticité de la peau, etc.
→ Tu peux illustrer avec des effets visibles (peau plus lumineuse, teint plus sain).
